The 5-Second Trick For अनिद्रा से हैं परेशान तो अपनाएं यह उपाय

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#४ रात्रि भोजन के आधे घंटे बाद कम से कम १५ से २० मिनट पैदल चलने की आदत डालें, इससे भोजन पचने, वजन संतुलित होने के साथ नींद आने में भी आसानी होगी।

अनिद्रा से निम्न कार्य प्रभावित हो सकते हैं –

एक्यूट इंसोमनिया : अनिद्रा की यह स्थिति कुछ दिनों या कुछ हफ्तों तक परेशान कर सकती है। यह अनिद्रा का आम प्रकार है, जो काम या पारिवारिक दवाब के कारण हो सकता है।

लौंग के इस्तेमाल से आपको दांतों के दर्द से तुरंत राहत मिल सकती है। लौंग का उपयोग गर्म मसाले के रूप में किया जाता है। दांतों का दर्द होने पर आप लौंग की कली को दर्द वाले दांतों के बीच में दबा लें। इसे चूसते रहें। इससे दांतों का दर्द और झनझनाहट दोनों दूर हो जाएगी।

अनिद्रा के लक्षण जानने के बाद अब बारी आती है इसके कारणों पर गौर करने की।

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इसके अलावा यदि आप नींद ना आने की बीमारी का इलाज घर पर एवं स्थाई रूप से करना चाहते हैं तो उपर्युक्त बातों के साथ निम्न में से किसी एक उपाय को अपनाएं।

नीचे हम अनिद्रा के घरेलू उपचार की जानकारी दे रहे हैं। ध्यान रहे, नीचे बताए जा रहे उपाय किसी भी तरीके से अनिद्रा का डॉक्टरी इलाज नहीं हैं। ये केवल अनिद्रा रोग से बचाव और कुछ हद तक आराम देने का काम कर सकते हैं।

विस्तार से जानकारी हेतु देखें उपयोग की शर्तें

#६ अधिक चाय कॉफी अर्थ धूम्रपान आदि आदतों को बदलकर कम से कम प्रयोग करें। समय के साथ आप इसे खत्म भी कर सकते हैं।

नींद न आने (अनिद्रा) की समस्या को दूर कैसे करे​?

सोने का सही वातावरण न मिल पाना जैसे – सोने के कमरे में या आस-पास बहुत शोर या रोशनी का होना।

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